53ptin4’s Weblog

Just another WordPress.com weblog

junk food

Kurangi Junkfood sekarang

Kita pasti pernah mengalami kondisi perut lapar pada saat jalan-jalan,pilihan kita langsungsung pada paket hemat yang terdiri atas ayam goreng dan minuman soda.adapun kebiasaan kita yang suka mengkonsumsi coklatdan snack.pola makan seperti inilah yang berbahaya.

Karena makanan yang masuk ke perut kita di golongkan sebagai junk food. Pasti kalian bertanya-tanya apa junk food itu?
Junk food adalah makanan yang jumlah kandungan nutrisinya terbatas, antara lain makanan yang kandungan garam,gula,lemak,dan kalorinya tinngi, tetapi kandungan gizi (vitamin, protein,atau mineral) sangat sedikit. Yang masuk dalam jenis ini adalah kripik kentang yang mengandung banyak garam, permen, semua dessert yang manis,makanan fast food yang di goreng,dan minuman bersoda / berkarbonasi.
Junk food mengandung banyak sodium, saturated fat, dan kolesteron. zat-zat tersebut berbahaya bagi tubuh, misalnya :
• Sodium: Dalam tubuh orang dewasa, sodium tidak boleh lebih dari 3300 miligram/1 3/5 sendok teh. bila terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi gangguan ginjal, jantung, dan stroke.
• Saturated fat: zat ini merangsang hati untuk memproduksi banyak kolestron. Bila dalam jumlah banyak dapat menutup saluran darah dan oksigen, dapat menyebabkan kanker usus, dan kanker payudara.
• Gula: kelebihan gula dapat mengakibatkan diabetes, kerusakan gigi, dan obesitas. kebutuhan gula dalam tubuh kita tidak boleh lebih dari epat gram/satu sendokk teh sahari.
Kita mempunyai cara untuk mengurangi makanan junk food.
1. biasakan sarapan dan makan di rumah.
2. enggak ada salahnya kalau kita melihat kandungan yang ada dalam makanan yang kita beli.
Terutama lihat kandungan lemak dan sodium,karena lemak tubuh harus 30% dari kalori.
3. konsumsi dengan porsi kecil.
4. minum air putih sebanyak-banyaknya. karena air putih mebantu proses pembuangan dalam tubuh kita.
5. banyak makan sayuran dan buah-buahan.
6. olah raga teratur. dengan olah raga kalori kita dapat terbakar.
7. lakukan gaya hidup sehat.

kesehatan akan ada pada kita, jika kita mau berusaha.
kita awali semuanya dari diri kita terlebih dahulu
percaya dech!

Desember 10, 2008 - Posted by | Uncategorized

Belum ada komentar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: