masalah pada wanita

Menopause

PARA WANITA yang menghadapi datangnya “menopause” perlu mengelola datangnya masa tersebut dengan baik guna lebih meningkatkan kualitas hidup.
Menopause, katanya, merupakan proses alami dan tidak bisa diubah. Seorang wanita ketika mengalami menopause akan mengalami sejumlah perubahan biologis.
Secara khusus, lanjutnya, dapat dilihat pada menurunnya secara tajam fungsi ovarium (mulut rahim) yang bisa menurunkan produksi hormon seks, khususnya estrogen.
Selain itu, amenorrhea atau terhentinya menstruasi secara permanen merupakan tanda berakhirnya kemampuan wanita untuk mempunyai anak, dan hal ini berakibat stres secara psikologis pada sejumlah wanita.
Wanita yang mengalami masa menopause, baik menopause dini, pre-menopause (mulai usia 48 tahun), perimenopause (50 tahun) dan post menopause (di atas 52 tahun), umumnya mengalami gejala pendek (klimakterik) yang ditandai dengan
1. gejolak panas,
2. haid tidak teratur,
3. jantung berdebar,
4. nyeri saat berkemih.
5. tulang keropos (osteoporosis),
6. pikun serta stroke.
7. kepadatan penduduk yang tinggi dan terganggunya kondisi tubuh membuat
penduduk di Jatim rawan menopause dini (menopause berusia kurang dari 45
tahun).

Karena itu, ia menyarankan, menghadapi masa menopause perlu dikelola dengan baik, agar mampu meningkatkan kualitas dan harapan hidup. Cara yang dapat dilakukan dengan Terapi Sulih Hormon (TSH).
TSH adalah terapi untuk meningkatkan hormon estrogen dengan kombinasi Drosperinon (DRSP). “Seseorang yang menopause, akan mengalami penurunan hormon estrogen. Dengan meningkatkan hormon estrogen melalui TSH, akan mengatasi sindrom pada wanita menopause,” katanya.

Salah satu cara Atasi Keluhan Menopause:
a. konsumsi susu kedelai
Susu kedelai memiliki manfaat lain yaitu untuk mengatasi keluhan menopause pada wanita. Wanita Jepang gemar sekali makan produk olahan kedelai seperti susu kedelai, makanya usia menopause tinggi dan jarang mengalami keluhan pasca-menopause.
Selain dibuat tempe, kedelai juga banyak diolah menjadi susu atau yang lebih dikenal susu kedelai. Pembuatan susu kedelai telah berkembang di negara Cina pada abad ke-2 sebelum masehi. Dari negeri tirai bambu itu berkembang ke Jepang dan ke negara-negara Asia Tenggara setelahPerang Dunia II.
Ahli gizi Rumah Sakit Mohammad Hoesin (RSMH), Nita Chairani, M Kes mengatakan, susu kedelai memiliki kadar protein dan komposisi asam amino hampir sama dengan susu sapi. Susu kedelai juga tidak mengandung kolesterol. Kandungan protein dalam susu kedelai dipengaruhi oleh variatas kedelai. Susu kedelai dapat digunakan untuk meningkatan nilai gizi protein pada nasi dan makanan serealia lainnya.

junk food

Kurangi Junkfood sekarang

Kita pasti pernah mengalami kondisi perut lapar pada saat jalan-jalan,pilihan kita langsungsung pada paket hemat yang terdiri atas ayam goreng dan minuman soda.adapun kebiasaan kita yang suka mengkonsumsi coklatdan snack.pola makan seperti inilah yang berbahaya.

Karena makanan yang masuk ke perut kita di golongkan sebagai junk food. Pasti kalian bertanya-tanya apa junk food itu?
Junk food adalah makanan yang jumlah kandungan nutrisinya terbatas, antara lain makanan yang kandungan garam,gula,lemak,dan kalorinya tinngi, tetapi kandungan gizi (vitamin, protein,atau mineral) sangat sedikit. Yang masuk dalam jenis ini adalah kripik kentang yang mengandung banyak garam, permen, semua dessert yang manis,makanan fast food yang di goreng,dan minuman bersoda / berkarbonasi.
Junk food mengandung banyak sodium, saturated fat, dan kolesteron. zat-zat tersebut berbahaya bagi tubuh, misalnya :
• Sodium: Dalam tubuh orang dewasa, sodium tidak boleh lebih dari 3300 miligram/1 3/5 sendok teh. bila terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi gangguan ginjal, jantung, dan stroke.
• Saturated fat: zat ini merangsang hati untuk memproduksi banyak kolestron. Bila dalam jumlah banyak dapat menutup saluran darah dan oksigen, dapat menyebabkan kanker usus, dan kanker payudara.
• Gula: kelebihan gula dapat mengakibatkan diabetes, kerusakan gigi, dan obesitas. kebutuhan gula dalam tubuh kita tidak boleh lebih dari epat gram/satu sendokk teh sahari.
Kita mempunyai cara untuk mengurangi makanan junk food.
1. biasakan sarapan dan makan di rumah.
2. enggak ada salahnya kalau kita melihat kandungan yang ada dalam makanan yang kita beli.
Terutama lihat kandungan lemak dan sodium,karena lemak tubuh harus 30% dari kalori.
3. konsumsi dengan porsi kecil.
4. minum air putih sebanyak-banyaknya. karena air putih mebantu proses pembuangan dalam tubuh kita.
5. banyak makan sayuran dan buah-buahan.
6. olah raga teratur. dengan olah raga kalori kita dapat terbakar.
7. lakukan gaya hidup sehat.

kesehatan akan ada pada kita, jika kita mau berusaha.
kita awali semuanya dari diri kita terlebih dahulu
percaya dech!

nutrisi ibu hamil

Banyak perubahan yang terjadi dan dialami, baik secara fisik dan emosional ketika mulai mengandung. Anda harus selalu memperhatikan jadwal dan jenis makanan yang Anda konsumsi, karena pertumbuhan dan perkembangan janin tergantung dari nutrisi makanan ibu.

Beberapa zat gizi berperan vital dalam pertumbuhan janin. Selama kehamilan, metabolisme energi meningkat akibat perubahan sistem tubuh Anda dan perkembangan janin. Oleh karena itu, kebutuhan akan energi dan zat gizi harus ditingkatkan. Menambahkannya dengan cara apa? Tidak sekedar terus menerus menambah jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh, namun juga pertimbangkan segala sesuatu yang Anda konsumsi.

Kalori

Selama trismester kedua dan ketiga kehamilan membutuhkan 300 kalori per hari. Walaupun peningkatan ini tidak digunakan dalam trismester pertama, bukan berarti keseimbangan nutrisi tidak penting. Kalori tambahan ini diperlukan agar berat badan Anda meningkat (total 12 hingga 16 kg selama hamil). Hal ini sangat diperlukan untuk menghasilkan berat badan bayi yang cukup saat dilahirkan. Sebaiknya pada trismester pertama, pertambahan bobot hanya 0, 5 kg setiap bulannya. Sedangkan pada trismester kedua, 0, 5 kg setiap minggunya. Sdangkan di trismester terakhir (bulan ke-9), hanya boleh 0, 5 hingga 1 kg. Kalori dapat Anda dapatkan dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, buah, sereal, beras merah, sayur, kentang.

Protein

Protein sangat diperlukan untuk membangun, memperbaiki, dan mengganti jaringan tubuh. Ibu hamil memerlukan tambahan nutrisi ini agar pertumbuhan janin optimal. Protein dapat Anda dapatkan dengan mengkonsumsi tahu, tempe, daging, ayam, ikan, susu, dan telur.

Kalsium

Penelitian menunjukkan bahwa janin memerlukan 13 mg kalsium dari darah ibu. Janin memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan giginya. Jika jumlah kalsium yang ia dapatkan kurang, maka ia akan mengambilnya dari tulang. Akibatnya Anda dapat mengalami pelunakan tulang (osteomalasia) nantinya. Kalsium dapat Anda dapatkan dengan mengkonsumsi produk susu, tahu, brokoli, kacang-kacangan.

Zat besi

Kekurangan zat besi akan mengakibatkan pertumbuhan dan perkembangan janin menjadi terhambat. Kekurangan zat besi dapat meningkatkan resiko cacat (mortalitas) Anda dan janin. Karena kebutuhan zat besi sulit dipenuhi dari diet pola makan, maka terkadang pemakaian suplemen disarankan. Zat besi dapat Anda dapatkan dengan mengkonsumsi bayam, daging merah, hati, ikan, unggas, kerang, telur, kedelai.

Asam folat (vitamin B)

Asam folat yang dikonsumsi sejak masa pembuahan dan awal kehamilan mampu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang. Penelitian menunjukkan resiko kelainan tulang belakang (spina bifida) dan kelainan ronggga otak (anensefali) menurun hingga 50%. Sangat disarankan untuk mendapatkan 400 mg asam folat per hari. Asam folat dapat Anda dapatkan dengan mengkonsumsi jus jeruk bayam, oatmeal, brokoli, stoberi, dan roti.

Cairan

Cairan diperlukan untuk meningkatkan volume darah dan air ketubah. Minum setidaknya 6 hingga 8 gelas setiap harinya. Mengurangi asupan cairan tidak akan mengurangi bengkak yang Anda alami. Akan tetapi dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Konsumsi cairan yang terbaik adalah air putih, selain itu Anda juga dapat mengkonsumsi sup, jus, dan teh.

Garam

Garam dapat membantu mengatur air dalam darah. Kebutuhan tubuh akan garam sedikit, sekitar 2000 hingga 8000 mg per hari. Beberapa ibu yang terkena darah tinggi atau preeklamsia bahkan tidak memerlukan tambahan akan konsumsi garam.

Jangan lupa untuk menghindari rokok, konsumsi alkohol dan kafein.

BERAT-BADAN SAAT HAMIL

Kesehatan secara keseluruhan sangat penting selama hamil. “Kehamilan yang sehat akan sangat mempengaruhi kualitas kelahiran dan bayi yang dilahirkan,” Salah satu faktor yang tak kalah penting selama kehamilan adalah pengaturan berat badan. Di Indonesia, berat badan ideal calon ibu saat mulai kehamilan (start hamil) adalah antara 45 – 65 kg. Jika kurang dari 45 kg, sebaiknya berat badan dinaikkan lebih dulu hingga mencapai 45 kg sebelum hamil. “Begitu juga sebaliknya, bila berat badan calon ibu lebih dari 65 kg, sebaiknya berat badan diturunkan sampai di bawah 65 kg sebelum hamil,” lanjutnya.

Sayangnya, sangat jarang wanita yang merencanakan berat badannya sebelum memulai kehamilan. “Padahal, berat badan calon ibu yang kurang dari 45 kg atau lebih dari 65 kg, akan membuat kehamilan menjadi berisiko (low risk),”

lanjut Hasnah. Berat badan calon ibu yang kurang (underweight) atau berlebih (overweight), akan berisiko melahirkan bayi dengan berat badan kurang atau berat bayi lahir rendah (BBLR). “Bayi dengan BBLR tentu akan terganggu perkembangan dan kecerdasannya, selain kesehatan fisiknya yang juga kurang bagus”.

Bagi si ibu pun tak kalah berisikonya. “Jika berat badannya berlebih, ia bisa mengalami perdarahan atau keracunan kehamilan. Mula-mula overweight, lalu tensi naik, bengkak kaki, ginjal bermasalah, akhirnya keracunan hamil,” . Saat kelahiran, biasanya juga selalu terjadi komplikasi.

Hati-hati Pre-Eklampsia

Berapa sebenarnya kenaikan berat badan yang ideal selama hamil? Rumusnya, setiap bulan, berat badan harus naik 1 kg sampai kehamilan berusia 20 minggu. Kemudian, naik 2 kg per bulan sesudah kehamilan 20 minggu. “Jadi, jika wanita memulai kehamilan dengan berat badan 45-65 kg, kenaikan ideal selama hamil adalah antara 12-14 kg. Sementara jika berat badan saat mulai hamil di bawah 45 kg, pertambahan berat badan yang dianjurkan adalah antara 12,5-18 kg, serta kenaikan 7-11,5 kg jika berat badan saat start hamil lebih dari 65 kg,” lanjut Hasnah.

Kenaikan berat badan yang tidak sesuai dengan rumus ideal tadi tidak baik dan berisiko. Misalnya, kenaikan yang berlebih atau sangat cepat. “Jika ini terjadi, sebaiknya hati-hati, karena bisa jadi merupakan indikasi awal terjadinya keracunan kehamilan (pre-eklampsia) atau diabetes,”

Bukan itu saja, tubuh ibu hamil pun bisa bengkak, entah di kaki maupun perutnya. Selain itu, juga bisa menghambat pertumbuhan janin. “Pasalnya, pengiriman makanan ke janin jadi berkurang karena adanya penyempitan pembuluh darah. Nah, kalau penyempitan pembuluh darah ini menghebat, bisa berakibat fatal bagi janin,” lanjut Hasnah. Berat badan yang berlebih pun bisa mempengaruhi proses persalinan. Misalnya, tidak kuat mengejan.

Umumnya, peningkatan berat badan yang cepat terjadi pada akhir masa kehamilan. Biasanya, jika terjadi peningkatan berlebihan selama bulan tertentu, hingga 5 kg misalnya, dokter akan menyarankan untuk diet. Dua bulan berikutnya, berat badan calon ibu harus stabil (tidak boleh naik dan boleh turun). “Ini bisa dilakukan dengan mengatur kembali daftar makanannya. Biasanya dengan cara mengurangi asupan lemak dan karbohidrat, seperti gula, nasi, keju, gorengan, dan memperbanyak konsumsi protein, seperti ikan, daging, telur, kacang-kacangan, juga buah-buahan, karena sangat diperlukan bagi pertumbuhan janin dalam kandungan.”

Pandai memilih makanan

Bagaimana jika berat badan tak kunjung naik atau malah turun selama hamil? “Ibu hamil harus banyak makan makanan berlemak dan yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti es krim, alpokat, cakes, hingga berat badan meningkat, tapi tetap dalam batas kenaikan yang ideal,” jelas Hasnah.

Biasanya, sulitnya berat badan naik terjadi di bulan-bulan awal kehamilan. “Pada trimester pertama kehamilan, wanita hamil biasanya sering mual atau muntah, sehingga kehilangan nafsu makan. Padahal, di trimester inilah, otak, panca indera dan alat kelamin janin dibentuk,” kata Hasnah. Jika ini terus berlangsung sampai trimester berikutnya, bukan tidak mungkin asupan gizi janin akan terganggu, sehingga pertumbuhan janin menjadi terhambat.

Oleh karena itu, calon ibu harus pandai-pandai memilih makanan agar nafsu makannya tetap terjaga. “Untuk menghindari mual, sebaiknya hindari makanan berlemak, makanan yang dingin, atau makanan yang terlalu asam,” saran Hasnah.

Selain itu, faktor psikis juga berpengaruh terhadap nafsu makan calon ibu. Misalnya, apakah ia memang mengharapkan kehamilannya atau tidak. “Ada lho wanita yang sebetulnya belum pingin hamil, tapi lalu hamil. Ini tentu harus dipertimbangkan karena bisa mempengaruhi psikisnya,” lanjut Hasnah seraya menegaskan bahwa pada trimester pertama kehamilan, berat badan harus naik, meski merasa mual atau muntah. “Berat badan enggak naik saja enggak boleh kok, apalagi turun.”

Biasanya, pada trimester kedua kehamilan, calon ibu sudah tenang, nafsu makannya juga sudah pulih. Di trimester ini, rasa mual sudah hilang. “Tapi, tetap harus hati-hati juga, jangan sampai berat badan naik berlebihan,”

Rumus kenaikan berat badan ideal harus diperhatikan betul. Misalnya, bulan ini harus naik 2 kilo, tapi ternyata kenaikan 2 kilo sudah terjadi pada 2 minggu pertama. “Maka, 2 minggu berikutnya dia harus diet.” Atau, 2 minggu pertama, berat badan belum naik, maka calon ibu harus mengejar ketingalan di 2 minggu berikutnya.

Kalau berat badan ideal tercapai, kelahiran pun akan berjalan mudah, tanpa komplikasi. Atau, kalau pun ada, cuma sedikit (low risk). “Nifas juga akan segera usai, selain juga tidak merusak bentuk tubuh.” Ya, berat badan yang ideal selama hamil akan segera mengembalikan bentuk tubuh ke berat badan semula setelah melahirkan. “Ibu pun akan kembali cantik, tanpa perlu bersusah-payah menguruskan berat badannya.”

Rajin-rajin kontrol

Apa saja yang harus dilakukan agar berat badan ideal bisa tercapai?

• Sebaiknya sebelum hamil, konsultasi ke dokter tentang faktor-faktor penyakit yang mengganggu kehamilan, termasuk BB (kurang atau lebih).

• Turuti advis dokter tentang BB bulan per bulan. Tanyakan diet yang cocok dengan kondisi Anda. Misalnya kalau memang berlebihan, tentu ada diet, dan sebagainya.

• Rajin kontrol ke dokter. Jika dokter jeli dan pasien rajin kontrol serta tidak mempunyai penyulit selama kehamilan, entah itu diabetes ataupun gondong, biasanya berat standar itu tercapai.

Gigi rusak bisa bermasalah

Kurang atau bahkan turunnya berat tak hanya terjadi pada ibu hamil yang kehilangan nafsu makan. “Ada juga calon ibu yang makannya banyak, tapi berat badannya tidak naik-naik. Kalau ini yang terjadi, harus dicek komposisi makanannya. Jangan-jangan makanan yang dikonsumsinya tak bergizi, asal kenyang saja,” kata Hasnah.

Jika kualitas makanan yang dikonsumsi sudah baik, tapi ia tetap saja kurus, harus dicek, adakah sesuatu yang tak beres di alat pencernaan atau giginya. “Gigi yang rusak pun terkadang membuat makanan tidak dapat dikunyah dengan baik, sehingga tidak dapat dicerna dan diserap secara sempurna oleh tubuh. Akibatnya, janin tak mendapat suplai makanan dengan baik, sehingga pertumbuhannya jadi terhambat,” jelas Hasnah.

Yang jelas, berapa pun berat badan saat mulai hamil, kenaikan tetap harus sesuai rumus kenaikan berat badan. Setelah hamil berat badan juga harus selalu naik sesuai kenaikan yang ideal. “Jangan setelah hamil lalu nggak makan karena sudah gemuk. Kalau ini yang dilakukan, asupan gizi bagi janin akan terganggu.”

Berat bayi ideal

Berapa sebetulnya berat janin yang normal sesuai usianya? Pada usia kehamilan 20 minggu, berat janin kira-kira 0,5 kg. Pada usia kehamilan 36 minggu, ia harus mencapai 2,5 kg. Selanjutnya, mendekati kelahiran, beratnya harus mencapai 3 kg. “Berat badan ideal bayi Indonesia adalah antara 3-3,5 kg. Jika pertumbuhan janin tidak sesuai dengan rumus di atas, harus diteliti sebab-sebabnya. Apakah ada kelainan anggota tubuh, misalnya kelainan ginjal yang menyebabkan hidramnion, atau bagaimana sistem pencernaannya,”

CIRI-CIRI ORANG HAMIL

Mungkin sudah banyak dari rekan rekan-rekan yang tahu apa itu hamil/mengandung, namun tidak sedikit pula yang tidak tahu atau kurang paham tentang tanda tanda kehamilan. Yang saya maksudkan dengan tanda tanda kehamilan disini yaitu apa apa saja yang dialami seorang wanita saat hamil atau menjelang akan hamil.

Untuk mengatakan seorang wanita itu hamil, maka perlu dilakukan kajian terlebih dahulu terhadap data subyektif dan obyektif yang ditemukan pada wanita tersebut. Data subyektif artinya segala sesuatu yang dirasakan atau dialami oleh wanita yang sedang hamil atau sering disebut dengan gejala kehamilan sedangkan data obyektif adalah segala hal yang bisa diamati oleh orang lain pada diri seorang wanita yang sedang hamil atau sering diistilahkan dengan tanda kehamilan. Tanda kehamilan sendiri dibagi lagi menjadi tanda kehamilan tidak pasti dan tanda kehamilan pasti.

Gejala Kehamilan Tidak Pasti :

* Tidak haid adalah gejala pertama yang dirasakan oleh seorang wanita yang menyadari kalau dirinya sedang hamil. Penting untuk dicatat tanggal hari pertama haid terakhir guna menentukan usia kehamilan dan memperkirakan tanggal kelahiran. Rumus sederhana menentukan tanggal kelahiran yaitu tanggal ditambah 7 sedangkan bulan dikurangi 3, dihitung dari tanggal pertama haid terakhir.

* Mual dengan diikuti muntah ataupun tidak sering terjadi pada bulan bulan pertama kehamilan.

* Mengidam atau menginginkan sesuatu baik itu makanan, minuman atau hal hal yang lain.

* Gangguan buang air besar karena pengaruh hormonal.

* Sering kencing terutama bila kehamilan sudah besar.

* Kadang kadang wanita hamil bisa pingsan di keramaian terutama pada bulan bulan awal kehamilan.

* Tidak ada nafsu makan, mungkin ada hubungannya dengan mual mual diatas.

Tanda Kehamilan Tidak Pasti :

* Perubahan warna kulit menjadi lebih gelap dari sebelumnya yang kira kira terjadi diatas minggu ke 12 kehamilan.

* Keputihan atau keluarnya cairan berlebihan dari vagina karena pengaruh hormonal.

* Gusi bengkak terutama pada bulan bulan pertama kehamilan.

* Perubahan payudara menjadi lebih tegang dan membesar.

* Pembesaran perut terutama tampak jelas setelah kehamilan 14 minggu.

* Tes kehamilan memberikan hasil positif.

Tanda Pasti Kehamilan :

* Pada perabaan di bagian perut dirasakan adanya janin serta gerak janin.

* Bila didengarkan menggunakan alat Doppler maka akan terdengar detak jantung janin.

* Pada pemeriksaan USG dilihat gambaran janin.

* Pada pemeriksaan rontgen terlihat gambaran rangka janin.

Barangkali rekan rekan masih bingung, mengapa disebut gejala atau tanda kehamilan tidak pasti, hal tersebut karena pada wanita yang mempunyai gejala atau tanda tanda kehamilan tidak pasti diatas masih ada kemungkinan mengalami kelainan lain yang memberikan gejala atau tanda yang sama. Misalnya pada wanita dengan pseudosiesis (wanita yang sangat menginginkan hamil) maka gejala gejala hamil diatas juga akan ia rasakan, walau sebenarnya wanita tersebut tidak hamil.

PRIA JUGA PENULAR KANKER

Meski kanker leher rahim merupakan penyakit perempuan, ternyata kaum lelaki memiliki peran cukup besar dalam penyebarannya. Lelaki yang pernah menikah dengan perempuan penderita kanker leher rahim otomatis bisa menularkan penyakit tersebut kepada perempuan lain melalui hubungan seksual. Kanker leher rahim yang disebabkan oleh virus papiloma ini masih menjadi momok mengerikan di kalangan kaum Hawa. Berdasar data Departemen Kesehatan (Depkes), di Indonesia terdapat 90-100 kasus kanker leher rahim per 100.000 penduduk. Setiap tahun terjadi 200.000 kasus kanker leher rahim. Memang tidak semua kanker berakibat kematian, namun setidaknya kanker ini menurunkan kualitas hidup manusia, khususnya perempuan.

”Banyak perempuan yang seharusnya masih bisa berkarier, berguna bagi keluarga, negara dan bangsa tapi kehilangan harapan hidup begitu mengidap kanker ini. Yang unik, kendati penyakit ini spesifik milik perempuan, ternyata kaum lelaki justru berperan sangat besar dalam penularannya. Lelaki yang suka berganti-ganti pasangan, berisiko besar menularkan virus papiloma dari pasangannya yang menderita kanker leher rahim. Menurut Bambang, kontribusi kaum lelaki adalah multiple partner-nya sendiri. Seringkali penyakit kelamin seperti gonorhea dan herpes turut ditularkan. Maka disarankan pada kaum lelaki yang suka ”jajan” agar berhati-hati, sebab bukan tidak mungkin ia menjadi media perantara penyakit kanker leher rahim ke istrinya sendiri.

Kanker ini biasanya ditandai dengan gejala keputihan, pendarahan setelah sanggama, dan keluarnya cairan encer dari vagina. Jika kondisi ini dibiarkan maka pendarahan semakin banyak, bahkan bisa terjadi pendarahan spontan.

Selain berisiko pada mereka yang suka berganti pasangan, kanker leher rahim juga berpotensi diderita oleh perempuan yang menikah di usia muda. Pasalnya, mulut rahim di usia belia ini belum terlalu kuat untuk mengalami trauma hubungan seks. Kondisi lemah ini membuat mulut rahim rentan terhadap serangan virus yang paling ringan sekalipun. Bambang memaparkan, ada peningkatan dua kali lipat jumlah penderita kanker leher rahim pada perempuan yang memulai hubungan seks sebelum usia 16 tahun dibanding dengan yang berhubungan seks di atas usia 20 tahun.

Kiat menangkal penyakit mengerikan ini sebenarnya cukup mudah, yakni dengan rajin mendiagnosa diri. Makin dini kanker ini diketahui keberadaannya, makin mudah pula mengobatinya. Hindari berganti-ganti pasangan partner seks, jangan berhubungan seks terlalu dini, kurangi merokok, juga banyak mengonsumsi vitamin penangkal kanker seperti vitamin A dan C yang berfungsi sebagai antioksidan tubuh.

Yang terpenting adalah rajin-rajinlah melakukan pap smear begitu seorang perempuan sudah mulai aktif berhubungan seks. ”Tes pap smear ini merupakan pemeriksaan sitologi dengan tingkat sensitivitas yang cukup baik dan tergolong murah. Deteksi kanker rahim bisa dimulai dari sini,. Terbukti tes ini cukup efektif menurunkan angka kejadian dan kematian yang diakibatkan kanker mulut rahim. Biaya tes pap smear Rp125.000. Ini tergolong ringan ketimbang seorang perempuan harus menjalani pelbagai prosedur pengobatan pada taraf kanker yang parah.

VITAMIN YANG TERKANDUNG

Wortel Rebus Ternyata

Tinggi Gizinya

WORTEL ternyata tak hanya efektif dimakan segar. Tapi juga bisa dikukus kemudian dibuat semacam puree kentang. Cara memasak seperti itu terbukti tidak mengurangi nilai gizinya. Bahkan kandungan antioksidannya jadi lebih banyak. Demikian hasil penelitian dari Universitas Arkansas.

Ahli gizi, professor Luke Howard dan asistennya, S.T. Talcott dan C.H. Brenes mengukur kadar antioxidan pada wortel segar dan wortel yang sudah dikukus. Hasilnya wortel yang sudah dikukus mengandung kadar antioksidan lebih tinggi dibanding wortel segar. Hasil penelitian ini juga dilaporkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, yang dipublikasikan the American Chemical Society.

“Jadi anggapan sayuran segar itu lebih sehat, tidak selalu benar,” tambah Howard.

Howard dan koleganya memasak wortel tersebut dengan dan tanpa kulit luarnya. Kemudian mengukur aktivitas antioksidan selama empat minggu lebih. Parameter yang diukur adalah subtansi antioksidan, seperti asam fenolik dan betakaroten. Seperti diketahui, antioksidan bisa menetralisasi radikal bebas yang menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker, Alzheimer, dan masalah pencernaan.

Para peneliti menyebutkan bahwa kadar antioksidan meningkat 34,3% segera setelah proses pemasakan selesai dan bertambah terus selama satu minggu kemudian. Setelah itu menurun, tapi tetap lebih tinggi kadarnya dibanding kadar antioksidan pada wortel mentah.

“Penelitian ini membuktikan bahwa wortel yang sudah diproses ternyata lebih baik untuk mencegah kerusakan oksidatif dibanding wortel mentah,” tambah Howard. Tapi, dia juga menyebutkan perlu penelitian lanjutan yang bisa menjelaskan ketersediaan wortel yang sudah dimasak dibanding wortel mentah.

Anda suka yang mana? Paling tidak, kini ada pilihan yang bisa menjadi alternatif, ya? (susandijani)

Apel Memperlambat Pertumbuhan Kanker

Jumat, 01 September 2000

SUATU pengujian di Cornell University telah menunjukkan bahwa zat-zat kimia alami dalam apel dapat memperlambat pertumbuhan tingkat sel-sel kanker usus dan kanker hati pada manusia. Makin kuat konsentrasi ekstrak-ekstrak apel tersebut, maka tingkat reproduksi sel-sel kanker juga makin lambat, demikian laporan para ilmuwan Cornell dalam jurnal Nature di edisi baru-baru ini.

Efek anti-kanker terkuat ada dalam ekstrak dari apel yang belum dikupas, karena mengandung lebih banyak antioksidan fitokimiawi. Antioksidan yang relatif banyak ditemukan dalam ekstrak apel dapat membantu menjelaskan mekanisme perlindungan terhadap kanker tersebut.

Penelitian ini memang tidak dirancang untuk membuktikan nutrien tertentu apa dalam apel yang dapat melindungi seseorang terhadap kanker atau bagaimana caranya. Oleh karena itu masih terlalu dini untuk mengatakan bahan-bahan apa dalam apel yang menyediakan perlindungan dan bahwa dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang cukup merupakan cara terbaik untuk memperendah risiko kanker.

“Namun,” kata David Ringer, PhD, direktur program ilmiah di American Cancer Society, “karena kita belum mengetahuinya, cara yang paling pasti untuk mendapatkan perlindungan tersebut adalah dengan mengkonsumsi beragam buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, dan sedikitnya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Kami mengetahui hal tersebut dari penelitian-penelitian diet yang amat luas.”

Manfaat-manfaat kimia ini tidak hanya diperoleh dari apel saja, namun juga ditemukan dalam tanam-tanaman yang langsung dikonsumsi atau langsung digunakan oleh masyarakat. Contohnya adalah fitokimia dalam teh, tampaknya mampu menghalangi pertumbuhan pembuluh darah yang memberi makan sel-sel kanker, demikian menurut riset di Tufts University, Boston.

Penelitian Cornell menunjukkan bahwa makanan yang amat banyak tersedia ini dapat menyediakan perlindungan antioksidan melawan kanker. Penelitian tersebut juga berguna untuk mengarahkan pada penelitian di masa depan. Para ilmuwan sedang berada dalam tahap awal pengertian dampak fitokimia pada kesehatan manusia.

Sumber: satumed.com, satunet

Lima Rahasia Buah Jeruk

MENGAPA jeruk begitu banyak dianjurkan dikonsumsi untuk kebugaran,

kecantikan, dan kesehatan? Katanya bisa menurunkan risiko penyakit

kardiovaskular dan penyakit yang berhubungan dengan umur. Ayo simak lima kunci rahasianya!

Vitamin C Jeruk adalah gudang vitamin C yang terbaik. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang berperan melawan gejala-gejala ketuaan atau penyakit yang berhubungan dengan usia. Beberapa penelitian membuktikan bahwa makanan yang mengandung kadar vitamin C tinggi bisa menurunkan risiko terjadinya berbagai jenis kanker dan kerusakan jantung. Vitamin C juga sangat penting dalam sistem imunisasi, terutama selama musim flu.

Asam Folik Jeruk adalah sumber alami asam folik. Penelitian terbaru yang didukung lembaga pengawasan obat dan makanan Amerika (FDA) dan dipublikasikan dalam the American Journal of Clinical Nutrition, memperkirakan bahwa wanita yang tidak memetabolisme asam folik berisiko tinggi melahirkan bayi dengan down syndrome. Karena itu tak heran kalau bisa departemen kesehatan Amerika menganjurkan agar para ibu hamil untuk mengkonsumsi asam folik dalam jumlah cukup. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa asam folik bisa membantu mencegah penyakit fatal yang berkaitan dengan usia, seperti penyakit jantung, kanker, bahkan Alzheimer.

Flavonoid, antioksidan yang satu ini pun banyak terdapat dalam jeruk. Seperti diketahui, antioksidan berfungsi untuk menetralisir kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Kerusakan radikal bebas ini bisa mengakibatkan berbagai penyakit, termasuk kanker.

Karbohidrat Dalam satu buah jeruk ukuran sedang terdapat 16 gram karbohidrat yang mengandung 70 kalori. Karbohidrat sangat penting sebagai sumber energi tubuh, terutama untuk otak. Juga energi untuk olahraga. Selama berolahraga, otot-otot menggunakan cadangan karbohidrat (glikogen), yang digunakan untuk aktivitas sehari-hari. Konsumsi jeruk setelah berolahraga akan segera mengganti energi yang digunakan.

Serat Nilai serat dalam sebuah jeruk setara dengan 12% yang dibutuhkan per hari. Fungsi serat jelas sangat penting. Antara lain, membantu proses pencernaan. Serat dalam jeruk juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, juga menurunkan risiko penyakit jantung. Jenis serat yang larut dalam air, seperti yang terdapat dalam jeruk, bisa membantu menurunkan rasa lapar. Berita baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. (berbagai sumber/susandijani)

bahaya waktu tidur(dengkur pria)

“Biasa la kalau lelaki berdengkur, kalau perempuan memang buruk.”

Itu kata-kata yang sering kita dengar apabila berbicara tentang dengkur. Lelaki secara umumnya mengangapnya sebagai sesuatu yang tidak perlu digusarkan, namun kaum hawa pula merasakan adalah sesuatu yang memalukan sekiranya mereka berdengkur.

Tidur bersebelahan seorang yang kerap berdengkur memang menyebabkan kita terganggu. Apatah lagi jika dengkurannya terlalu kuat hingga sukar untuk melelapkan mata. Jangan ambil mudah perkara ini, sebenarnya dengkur juga boleh menjadi petunjuk kepada beberapa penyakit.Kepada para isteri yang mempunyai suami yang tidur berdengkur, sekiranya anda mendapati dengkuran mereka berkurangan tetapi bertambah kuat dan hanya muncul sesekali selepas satu tempoh, anda seharusnya berasa bimbang.

Ini kerana, dengkuran kuat merupakan salah satu tanda suami anda mungkin menghidap Apnea tidur akibat salur pernafasan terhalang (OSA).

OSA merupakan suatu keadaan di mana penghidapnya berhenti bernafas untuk suatu ketika ketika tidur. Kebiasannnya, pengidap tidak akan menyedari mereka menderitai penyakit ini. Terdapat banyak kes di mana pesakit hanya mengetahui mereka mengidapnya selepas bertahun-tahun menderita.

Kebarangkalian penyakit ini berlaku lebih tinggi pada mereka yang mengidap obesiti, asma, penyakit jantung dan kerap mengambil minuman keras. Selepas OSA dikesan, ia seharusnya dirawat dengan segera kerana ia boleh membawa kesan jangka panjang yang amat buruk, malah boleh membawa maut, walaupun jarang berlaku.

MEREHATKAN BADAN

Ketika tidur, badan manusia menggunakan kesempatan ini untuk berehat dan ´mengecas semula tenaga´ untuk kegiatan lain selepas bangun nanti. Namun, bagi penghidap penyakit ini, badan menjadi semakin letih selepas tidur kerana anggota-anggota penting seperti otak, buah pinggang, hati dan sebagainya tidak menerima bekalan oksigen secukupnya akibat sistem pernafasan yang terhenti.

Akibatnya, sel-sel otak akan mula mati kerana tidak menerima oksigen, dalam jangka masa panjang akan memudaratkan pengidapnya, terutamanya jika dia lebih kerap berhenti bernafas semasa tidur.

Sekiranya ini berlaku, pesakit berdepan dengan kemungkinan diserang strok atau penyakit jantung ketika tidur, meskipun mereka sebenarnya tidak mengidap kedua penyakit tersebut.

Penghidap OSA biasanya berhenti bernafas dalam tempoh yang singkat, antara 10 hingga 30 saat sahaja, namun ia berlaku berulang-ulang kali. Rekod perubatan negara ini menunjukkan ada pengidap yang berhenti bernafas hingga 180 kali semalam.

Akibatnya, bunyi dengkur ini akan menjadi lebih kuat dan tiba-tiba akan terhenti untuk seketika akibat pernafasan telah terhenti berikutan saluran pernafasan dihalang (tertutup).

Satu kajian pada tahun 2005 oleh menunjukkan kira-kra 3 juta penduduk negara ini, mempunyai simptom penyakit ini diperingkat awal tanpa menyedarinya, kebanyakannya lelaki.

Kebanyakan mereka yang tergolong dalam kajian tersebut didapati mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat dan mempunyai Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 35.

DENGKUR

Bunyi dengkur terhasil akibat getaran udara yang cuba menembusi halangan pada salur pernafasan ketika menarik nafas.

Dengkur terhasil daripada tisu lembut di dalam tekak yang bergetar apabila salur pernafasan menjadi lebih sempit kerana terhalang, sama ada secara semula jadi atau sebaliknya, seterusnya menyebabkan kelajuan dan tekanan udara semakin meningkat di kawasan tersebut.

Halangan pada salur berkenaan mungkin berpunca daripada beberapa sebab, sama ada diwarisi atau berpunca daripada masalah lain.

Pengambilan ubat tidur dan penenang dalam bentuk lain juga boleh menyebabkan tisu tertentu mengendur dan menghalang laluan sistem pernafasan kita. Selain itu, tisu di sekitar tekak juga boleh dipenuhi lemak akibat berat badan berlebihan yang akan menyebabkan salur udara mengecil dan sempit.

Saluran pernafasan melalui hidung juga boleh tersekat disebabkan alahan, demam selesema, resdung dan sebagainya yang akhirnya menyebabkan berlakunya getaran yang menyebabkan dengkur.

Masalah dengkur dihidapi tidak mengira usia dan jantina dengan terdapatnya sebilangan kes di kalangan kanak-kanak. Dianggarkan 32 peratus golongan lelaki dewasa dan 14 peratus golongan wanita dewasa turut menghidap dengkur.

Ada juga pakar yang berpendapat struktur tulang muka turut meningkatkan risiko halangan salur udara, termasuklah tulang rahang atas dan bawah yang tidak selari, seperti rahang bawah yang lebih pendek atau lebih kecil sehingga menyempitkan saluran pernafasan.

Selain OSA, terdapat juga jenis Apnea lain seperti Apnea tengah di mana otot bahagian dada dan diafram berhenti bergerak seterusnya menyebabkan nafas terhenti secara tiba-tiba serta Apnea campuran yang juga dikenali sebagai Apnea kompleks iaitu keadaan di mana penghidap mengalami kedua-dua apnea.OSA mencatatkan kes tertinggi iaitu lebih 84 peratus, 0.4 peratus untuk Apnea Tengah sementara 15 peratus lagi adalah kes Apnea Campuran.

Selain itu, terdapat juga Hypopnea, iaitu keadaan di mana berlakunya penurunan sehingga 50 peratus jumlah udara yang masuk ke paru-paru dalam setiap nafas.

RAWATAN

Antara teknik rawatan terkini bagi penyakit ini ialah dengan alat SomnoGuard yang merupakan sejenis alat menggerakkan mandibular (MAD), secara ringkas ia menggerakkan tulang rahang bawah ke depan supaya selari dengan rahang atas.

Ini akan menggerakkan tisu dan lidah yang sering menghalang salur pernafasan ke depan dan membuka semula laluan udara ketika tidur, sekaligus mengurangkan dengkur.

Kaedah lain ialah dengan menggunakan alat Tekanan Salur Udara Positif Berterusan Nasal (n-CPAP). Menerusi kaedah ini, oksigen dipaksa masuk ke paru-paru menggunakan tiub di hidung.

Cara rawatan ini digunakan dengan andaian rahang pesakit adalah selari. Tekanan udara yang tinggi pula digunakan untuk membolehkan udara menembusi halangan yang terbentuk.

Bagaimanapun, ia menyebabkan pesakit merasa tidak selesa dan kering tekak apabila bangun tidur.

Kaedah yang lebih murah ialah menggunakan peranti mulut. Rawatan ini menggunakan penjaga mulut, biasanya diperbuat daripada plastik, untuk mengekang rahang atau lidah ke hadapan, dengan itu memastikan saluran pernafasan sentiasa terbuka. Namun, ia menyebabkan si pemakainya merasa tidak selesa kerana terpaksa memakainya setiap kali tidur.

Pesakit juga boleh memilih untuk menggunakan ubat-ubatan untuk menggalakkan pernafasan seperti theophylline, aminophylline, atau caffeine.

Namun, adalah lebih mudah bagi mencegah penyakit ini, iaitu dengan mengubah cara hidup lebih sihat melalui pemakanan seimbang dan senaman juga dapat membantu masalah OSA, terutamanya bagi kanak-kanak.

Elakkan pengambilan alkohol dan merokok serta dapatkan rawatan segera untuk alahan, demam selesema atau resdung supaya tidak membawa kepada masalah ini.

TANDA-TANDA ORANG SAKIT

TANDA-TANDA

1. MATA. Bertindak balas dengan keadaan hati.

i) Mata menjadi merah: Hati mengandungi paras toksin yang tinggi. Mata menjadi merah menandakan badan kita sedang dalam proses pembuangan toksin.

ii) Mata menjadi kabur:Sering berlaku pada waktu pagi. Menandakan proses penyeimbangan hati sedang berlaku.

iii) Keluar tahi mata: Fungsi hati lemah, pembuangan toksin sedang berlaku. Ini juga menunjukkan badan mengandungi asid berlebihan.

iv) Keluar air mata: Gangguan emosi yang bersangkut dengan hati atau bebanan kerja

v) Ketegangan mata dan kelopak . Tekanan perasaan kerana tidak puas hati atau bebanan yang berat.

2. HIDUNG. Hidung mempunyai hubungan rapat dengan paru-paru dan kerongkong.

i) Selsema

a. Proses pembuangan toksin di bahagian kerongkong.

b. Badan mengandungi asid berlebihan (biasanya suhu badan meningkat).

ii) Hidung sebu

a. Paru-paru mengandungi toksin yang berlebihan.

b. Proses menyeimbangkan masalah alahan hidung.

iii) Bersin

a. Proses membuang toksin di bahagian kerongkong.

b. Proses menyeimbangkan masalah alahan hidung.

iv) Batuk

a. Batuk keluar kahak: Proses membuang toksin di bahagian kerongkong.

b. Batuk tanpa kahak: Paru-paru mengandungi toksin yang berlebihan.Biasanya kahak pekat keluar setepas beberapa hari memakan RG.

c. Batuk dan berasa gatal di kerongkong: Proses membuang toksin di bahagian kerongkong dan paru-paru, biasanya berlaku pada orang yang banyak merokok atau terdedah kepada udara yang tercemar.

3. KERONGKONG

i) Kerongkong kering . Proses membuang toksin sedang berlaku di seluruh badan. Ini adalah tanda bahawa badan kita memerlukan banyak air untuk membuang toksin.

ii) Sakit kerongkong . Seperti di atas. Paras keracunan lebih serius.

4. BIBIR . Berkaitan dengan fungsi sistem penghadaman.

i) Bibir pucat

a. Sistem penghadaman yang lemah.

b. Perut mengandungi angin.

c. Kurang darah yang disebabkan oleh sistem penghadaman yang kurang sempurna dan mengakibatkan kekurangan zat besi. Sepatutnya diperkuatkan fungsi penghadaman dahulu dengan RG sebelum memakan zat besi.

ii) Bibir kering dan pecah Perut mengandungi banyak bahan toksin.

5. MULUT DAN LIDAH: Berkaitan dengan fungsi jantung dan sistem pengedaran darah.i) Lidah atau gusi bengkak, sakit: Menunjukkan jantung mempunyai masalah, seperti lemak yang berlebihan, injap menjadi lemah, saluran koronari tersumbat dan lain-lain lagi.

ii) Lidah, tisu mulut atau gusi menjadi pecah-pecah (ulser): Menandakan darah mengandungi asid berlebihan.

iii) Mulut berbau busuk. Proses penyeimbangan fungsi perut untuk pembuangan toksin.

6. TELINGA: Berkaitan dengan buah pinggang.

i) Telinga terasa tersumbat: Buah pinggang mengandungi toksin berlebihan.

ii) Telinga berdengung: Sedang merawat buah pinggang yang lemah.Biasanya tapak kaki terasa sakit ketika bangun pagi dan sakit itu hilang setelah berjalan-jalan.

SMS CINTA

**love is the best medicine& there is more than enough to go around once you open your heart,please open your heart for me with love

**true love never lives happily ever after-true love has no ending

**waktu g ckup bwt nulis smua sms cinta ini, terlalu banyak

**the great science in the world..in heaven and on earth is love….

**do you love me because I’m beautiful, or I’m beautiful because you love me?

**don”t say you love me, unless you really mean it!! because i might do something crazy like believe it…